bardzo nog

[...] że 2 paki w podobnym zakresie są w zasięgu pod koniec masy, natomiast za tydzień spróbuję zaatakować jeszcze raz 180tkę, tym razem na minimum 7-8 :-) ogólnie sam trening bardzo przyjemny, aż bym powiedział, że nawet za przyjemny, bo nie było takiego wyyebania jakie zawsze towarzyszy podczas treningu nóg, w sumie nie wiem co miało na to wpływ, [...]

[...] pewnie i by się udało, ale bez asekuracji wolałem nie ryzykować, a nie widziałem nikogo kogo mógłbym poprosić o pomoc, za tydzień dorzucę chociaż te 2,5kg cały trening bardzo męczący, najbardziej dopyerdala mnie wypychanie, gdzie po 15 ruchach w wąskim rozstawie od razu przeskakuję na szeroki i lecę dalej, to mnie niszczy przy okazji [...]

[...] / 25x70kg 8. Allahy 3x15-12 15x55kg / 15x65kg / 15x70kg 9. Unoszenie nóg wisząc na drążku 3x max 25 / 20 / 20 +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiaj się bardzo pozytywnie zaskoczyłem, brzuch o ile wczoraj przy rackach i wiosłowaniach przeszkadzał tak przy dzisiejszych siadach mega mnie zaskoczył, spokojnie doszedłem do tych [...]

[...] siadach udało się utrzymać ilość powtórzeń w głównej, ale ten 5 ruch to była już walka o życie %-) regres już niestety słabiej, ale jak na aktualna wagę poniżej 78kg jestem bardzo zadowolony i świetnie wróży to na progres, który mam nadzieje uda się zanotować na masie i przy okazji walnąc jakaś życiówkę :-) Prócz tego hack SQ minimalnie na [...]

[...] zrobiłem 14powt. dałem z siebie wszystko. 3. poszło bez problemu 4. wiosłowanie podchwytem gdzie wcześniej ćwiczyłem nachwytem, dużo wyraźniej odczuwam mięśnie pleców, 60kg bardzo ciężko, popracować nad techniką. 5. bardzo konkretnie przeszedł trening nóg - po ukończonych 3 seriach brak możliwości zgięcia nogi za siebie. 6. 60-70-80kg dzisiaj [...]

[...] Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc To był bardzo dobry trening! Pobudzenia wielkiego nie było, ale koncentracja i pompa... to jest to! Nogi przy 5 serii przysiadów czerwone jak diabli, a jeszcze parę serii było [...]

[...] :))) Kasia daj znac jak smakuje wanilia, poniewaz przymierzam sie do zakupu na MTP za tydzien :) pozdr Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-15 15:28:51 Smak moim zdaniem bardzo podobny do Hi Anabol Protein Wanilia - czuć wanilie ale mało słodka, jeden dwa słodziki rozwiązują problem. Piję oczywiście z wodą, bo mleka nie używam ;) Znalazłam [...]

Dzisiejszy trening był sponsorowany przez VasoFusion :-) Po 10 tabletkach nie czułam znaczącego pobudzenia, ale bardzo mrowiły mnie łapki przy robieniu bicepsa, żyłki ładnie powychodziły - lubię to! :-) Wieczór spędzę przy dobrej herbatce i dobrym filmie, podjadając suszoną żurawinę i morele :-D Odpoczynek też jest ważny, wręcz najważniejszy, [...]

[...] przy mniejszych partiach mięśniowych, a przy większych ( zależnie od ćwiczenia czy izolowane czy złożone ) robię max 2min. Intensywność treningowa w moim przypadku będzie bardzo ważna, muszę nadać większe tempo na treningu, jeśli chcę znów robić formę wyjściową bez aerobów :-D - Zmieniłam trening brzucha - nie napisałam go wyżej, ale powiem [...]

[...] i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to można nazwać :-) Trochę doszlifowaliśmy mój trening, a dokładniej... Po co mam robić dwa razy w tygodniu łapki, [...]

Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]

Wczoraj bylam na treningu i robilam NOGI z nowego planu... w dalszym ciagu czekam na wskazowki i ewentualna korekte, ale poki co bede robic ten trening bo az mi sie geba - na sama mysl o silowni - cieszy!!! Dzien 1 Nogi: 1. Przysiad ze sztanga - 3 x 8 Seria rozgrzewkowa 8x 23kg, 1 seria 8x38kg, 2 seria 8x40,5kg, 3 seria 8x43kg 2. Wyciskanie na [...]

[...] palce 3s uginanie ramion ze sztangą gryf prosty/łamany 3s uginanie ramion na modlitewniku 3s A i dodam czy możliwe jest wykonywać najpierw plecy później nogi czy raczej nie bardzo korzystne to jest? i dlaczego. Nie mam możliwości uginania nóg siedząc i leżąc.I też nie chcę tak katować nóg żebym nie mógł chodzić sądzę że 12-13 serii w tygodniu [...]

[...] FOTY Przód luz Biceps przodem Brzuch KOMENTARZ Na półmetku stwierdzam że nazwa tematu jest chybiona bo to nie jest "Rywalizacja" a raczej "Pomoc wzajemna" czy "wspólna motywacja" Jak na 3 tyg to z efektow jestem bardzo zadowolony Jedyny zgrzyt że z przyczyn nie zależnych odemnie nie mogę chodzic na krav mage czy MMA

[...] policjant podchodzi do latarni....puka i krzyczy -TU POLICJA PROSZĘ OTWORZYĆ...!! PROSZĘ OTWORZYĆ PRZECIEŻ WIDZĘ ŻE SIĘ ŚWIECI !!! Pewnego razu żyło sobie małżeństwo ktore bardzo sie kochało i chcialo miec syna, bardzo długo sie starali az wreszcie żona zaszła w ciąże. Gdy dziecko w koncu przyszło na świat rodzice zobaczyli ze ich kochane [...]

[...] do stycznia, w styczniu urlop w Dubaju z którego wróciłem pod koniec miesiąca i zacząłem już przygotowania pod scenę 2017 :) - ostatni rok juniorski który chciałem bardzo fajnie wykorzystać. Zarówno w okresie luzu, jak i rozpoczęcia przygotowań, cały czas te same problemy z nogami, brak możliwości ich solidnego przetrenowania, o czym [...]

[...] to 2A. Hip Thrust 4 x 10 2B. RDL 4 x 10 3A. Prostowanie nóg na maszynie 30/25/20 3B. Uginanie nóg na maszynie 20/15/10 4. Allahy 3 x 15 Super. Wchodzenia na ławeczkę za bardzo nie lubiłam a zajmowało sporo czasu, a ta zmiana przełoży się pewnie na możliwości w przysiadzie. Ilości w seriach w czwartym ćwiczeniu też super. Tu superserie [...]

Beatrice tabelka tabelką, najważniejsze jest to, że będąc świadomą swoich słabych stron, jestem ostatnio bardzo zadowolona z formy. W sobotę po targach z Kebulą zrobiłyśmy sobie babski wieczór, który uwzględniał domowy salon kosmetyczny i białe wino :D 09.10 DNT Dieta: Dzień II Rurka Aktywność: Street Workout Brzuch: ok Suplementy: mama DHA, ocet [...]

[...] na BICEPS: 1x15powt 1x10powt 1x5powt Filmik z 10 powtórzeń obczajcie sobie prawie nie dałem rady hehehe. http://www.youtube.com/watch?v=u1Dk1Mh_BLA Trening prowadzony w bardzo dużej intensywanośći, krótkie przerwy, pod koniec juz myslałem ze zwymiotuje:/. Po treningu CLOUT po 20 min SP80 50g i po kolejnych 20 min posiłek potreningowy czyli [...]

[...] bólu a ostania serię ze ściaganiem obciążenia aż rąk nie czułem:) hehehe Na koniec jeszcze przedramię po 2 serie i A6W i do domu:) P.S dzisiaj po CRACKU lekko mnie mrowiło bardzo przyjemne uczucie i niekończąca się MOC i CHĘCI do TRENINGU :) !!! P.S tylko jedne filmik gdyż bateria mi padła w cyfrówce:/ Zmieniony przez - chory1985 w dniu [...]